Многие думают, что для здоровья нужно обязательно бегать или проходить 10 000 шагов в день. Но наука говорит иное. И это хорошие новости. Миф о 10 000 шагов Знаменитая цифра 10 000 шагов — это не научная рекомендация. Она появилась в 1960-х годах в Японии как маркетинговый ход для продажи первого коммерческого шагомера «Манпо-кей», что переводится как «измеритель 10 000 шагов». С тех пор эта цифра прочно засела в головах, хотя не имеет под собой доказательной базы. Сколько шагов действительно нужно...

Вы замечали, что к нам модные фитнес-тренды приходят с опозданием? Иногда лет на десять. Японская интервальная ходьба это как раз такой случай. Метод придумали ещё в начале двухтысячных. Но широкую известность он получил только сейчас, когда видео с результатами начали набирать миллионы просмотров. Ну что ж, лучше поздно, чем никогда. Когда я слышу «худей без усилий», рука сама тянется закрыть вкладку. Но здесь история другая. Потому что метод придумали не блогеры. Его разработали профессор Хироши Носе и доцент Сидзуэ Масуки из Университета Синсю...