Многие уверены, что просто «больше двигаться» — уже достаточно. Но если вы гуляете без цели, болтаете по телефону и залипаете в витрины, пользы для сердца и сосудов почти нет. Секрет в том, что именно делает ходьбу лечебной. Когда вы понимаете, как правильно дышать, какой ритм держать и зачем следить за пульсом, даже короткая прогулка превращается в эффективную терапию — для мозга, давления и сосудов. Ходьба- это идеальный баланс. Она не требует специального оборудования, не перегружает суставы и подходит даже тем, кто не занимался спортом годами...

Я уверена, что вы тоже замечали: после 50 лет многие начинают меньше двигаться, а ведь именно недостаток движения – главная причина проблем с сердцем, сосудами и легкими. Одышка, скачки давления, ощущение тяжести в ногах – все это сигналы, что кровообращение замедлилось, сосуды теряют эластичность, а кровь становится более вязкой. Обычные прогулки, конечно, полезны, но если хотите реально укрепить сердце, сосуды и легкие, стоит обратить внимание на скандинавскую ходьбу. Это не просто «модно», это эффективно –...