Ходьба безопасна для сердца и сосудов, и при этом эффективна в качестве регулярной физической нагрузки, сообщила в беседе с «Радио 1» врач-терапевт Людмила Лапа. «Главное преимущество ходьбы — умеренная нагрузка, которая держит в тонусе все мышцы, суставы и сосуды», — отметила специалист. По ее словам, неважно, сколько шагов человек проходит за отрезок времени. Главное — регулярность и хорошее самочувствие. Бег же, по мнению врача, является гораздо более рискованной нагрузкой. Она категорически не рекомендует его тем, у кого пульс поднимается до 150 ударов в минуту...

Многие уверены, что просто «больше двигаться» — уже достаточно. Но если вы гуляете без цели, болтаете по телефону и залипаете в витрины, пользы для сердца и сосудов почти нет. Секрет в том, что именно делает ходьбу лечебной. Когда вы понимаете, как правильно дышать, какой ритм держать и зачем следить за пульсом, даже короткая прогулка превращается в эффективную терапию — для мозга, давления и сосудов. Ходьба- это идеальный баланс. Она не требует специального оборудования, не перегружает суставы и подходит даже тем, кто не занимался спортом годами...