Система, о которой пойдёт речь в этой статье, родом из Японии. Она не требует оборудования, абонемента в зал или особой физической формы, а её суть в естественном для человека движении — ходьбе. Давайте разберёмся, что скрывается за модным названием, и чем эта методика может быть полезна бегунам. В отличие от скандинавской ходьбы с палками или спортивной ходьбы, японский метод фокусируется на интервалах. Формула простая: 3 минуты быстрой ходьбы чередуются с 3 минутами спокойной ходьбы. Цикл повторяется в течение всего занятия, которое длится от 30 минут — четыре и больше раз в неделю...

Ходьба — это простое занятие, доступное для всех возрастов и всех кошельков. В одиночку или с друзьями, быстро или медленно, в полдень или в воскресенье утром, независимо от того, 27 вам или 75 лет. Клуб "Формула здоровья" И даже если вы регулярно гуляете и этот щадящий вид спорта приносит вам пользу физически, приходите ли вы домой заряженными энергией и со спокойным разумом? Ходьба приносит много пользы как физическому, так и психическому здоровью, особенно в сочетании с медитацией. Давайте пройдём тест и выясним насколько ваа ходьба осознанна и в ем ее польза...