Ходьба – это самое естественное занятие человека (да простят мне такое утверждение киберспортсмены), и она способна приносить нам массу бонусов при отсутствии каких-либо вложений, кроме личного времени. Сами посудите, ходьба: • помогает поддерживать стабильный вес тела; • способствует увеличению выносливости; • снижает вероятность заболеть диабетом 2 типа; • у пожилых людей часовая прогулка 3 раза в неделю снижает риск развития деменции; • укрепляет сердечно – сосудистую систему; • помогает укрепить...

Всем привет! Продолжаем наш эпос про «героического дурака». Начало было в прошлом материале. Считаете ли вы ходьбу полноценной тренировкой? Лично я – да, считаю. Притом она аэробно-анаэробная, что является огромным плюсом: качественно нагружаются и сердце, и мышцы. Я включила в систему именно прогулки по той простой причине, что к ним не требуется специальной подготовки – что называется, «встань и иди». Разве что обувь должна быть удобной, а одежда – теплой (в наших широтах в холодные сезоны). 19-й день челленджа, друзья! Скоро будем делиться итогами...

Видели в сети анимационный фильм «Круглое сафари или мультфильм о толстых животных»? Шарообразные звери выглядят одновременно смешно и нелепо, качество их жизни далеко от идеала. Мы смеёмся над забавными кадрами и не задумываемся – это всего лишь аллегория. Речь-то про нас. Вспомните, когда в последний раз прошли пешком больше километра? Помимо машин, автобусов и поездов метро улицы заполонили электросамокаты и гироскутеры. Человек придумывает всё больше способов как можно меньше шевелить ногами...

На момент публикации этой статьи купальный сезон в самом разгаре. Многие из вас, вероятно, мечтают о том, чтобы привести своё тело в форму и отлично выглядеть на пляже. Рекомпозиция тела — это процесс, включающий в себя набор мышечной массы и одновременную потерю жира. Существует множество способов достичь этой цели. Недавно я уже рассказывал о невероятной пользе спринта и махов гирями. Ссылки на публикации я оставлю в конце этой статьи. Однако не всем и не всегда подходят эти высокоинтенсивные упражнения...