Среди упражнений, позволяющих работать с собственным весом, подтягивания на турнике считаются самыми распространенными и доступными. Они могут выполняться как в тренажерном зале, так и на улице. Установить перекладину можно и дома, что сделает это упражнение еще доступней. Подтягивания на турнике отлично прорабатывают мускулатуру и позволяют хорошо растянуть позвоночник. Этот положительный эффект от упражнения важен не только для тех, кто занимается для поддержания хорошей формы, но и для профессиональных спортсменов...

В статье обсудим какой может быть программа подтягиваний на турнике для начинающих. А также на что следует обратить внимание для достижения наилучших результатов в подтягиваниях. Также ответим на вопросы: “какую программу лучше выбрать, если мало времени на тренировку?”; какие дополнительные упражнения нужны для прогресса в подтягиваниях?” Михаил Чаров, автор-эксперт fitnes.moscow Программа подтягиваний на турнике. 2 действенные схемы. Давайте сразу к делу. Первая программа подтягиваний строится на постепенном и плавном увеличении общего количества подтягиваний за тренировку...