Может кому пригодиться и будет очень даже полезно.😊 --------------------------------------------------------------------------- Это недельное меню является примерным и его можно корректировать на свое усмотрение, добавлять в него что-то, например, хлеб, или отнимать. ---------------------------------------------------------------------------              Понедельник Завтрак – овсяная каша на молоке с сухофруктами, орехами, 2 варёных яйца, стакан молока или кефира. Второй завтрак – нежирный кефир, несколько бананов, апельсин. Обед – куриная грудка отварная, гречневая каша, овощной салат, сок...

У атлетов есть поговорка: «Пресс делают не в зале, а на кухне». Тут нет сложных формул, но некоторые тонкости мы объясним. Не используйте строгие диеты и системы питания, почерпнутые из форумов и советов знакомых, так вы замедлите метаболизм. Вам нужно перейти на сбалансированное 5-разовое питание с подсчитанной калорийностью. Сбалансированное питание от обычной диеты отличается целями и процессом их достижения. Правильное меню помогает организму адаптироваться; привыкнуть к нагрузкам и повышенному расходу калорий...