Сегодня поговорим о том, эффективен ли горизонтальный жим штанги для построения грудных мышц. Есть распространенное мнение, что это, якобы, плохое упражнение для развития именно грудных мышц. Я думаю, что это всё пошло от пауэрлифтеров, которые особой техникой выполняют упражнение, из-за этого практически вся нагрузка с грудных мышц уходит, т.к. там стоит задача - пожать максимальный вес, а не накачать грудные, поэтому за лифтерами повторять не стоит. Чего не стоит делать? 1 - Делать мост. Никаких...

Жим лежа – базовое упражнение для развития силы груди и рук. Это обязательный элемент любой программы на силу и массу. Именно в этом упражнении атлет работает с действительно большими весами, как и в приседе, становой тяге. Почему жим – базовое упражнение Базовым считается такое упражнение, которое затрагивает почти все мышечные группы нашего тела. Например, приседания со штангой нагружают не только ноги, но и спину, плечи и немного руки. Давайте разберем подробнее, какие мышцы заставляет работать жим лежа...