Это упражнение входит в десятку десять самых эффективных упражнений бодибилдинга, с помощью этих 10 упражнений вы можете построить идеальное тело, даже если вы не будете выполнять ничего больше. Если вы попросите об этом в комментариях, я напишу статью по этим 10 самым эффективным упражнениям...

Жим штаги лежа - представляет собой многосуставное базовое упражнение, которое предназначено как для увеличения силовых показателей, так и для набора мышечной массы. В жиме штанги лежа выделяется 3 (три) основные точки опоры: спина, ягодицы, ноги. Жим штанги лежа позволяет включить в работу большое количество крупных и малых мышечных групп. К основной мышечной группе, которая включается в работу при выполнении жима штанги лежа относится: К числу мышц, которые так же принимают активное участие во время выполнения жима штанги лежа и берут часть нагрузки на себя, относятся: К мышцам которые участвуют...