Есть такой вид тренировок, когда вы разделяете тело на левую и правую стороны. Это позволяет задействовать огромное количество мышц-стабилизаторов, эффективно развивать силу. Кроме того, интенсивность данного вида тренировок неплохо способствует жиросжиганию. ВНИМАНИЕ! Если у вас есть проблемы с позвоночником и суставами, посоветуйтесь с врачом, прежде чем выполнять данный комплекс. Помните, здоровье - это главное! Выполнить данный комплекс довольно просто только в собственной фантазии. 5 упражнений по 6 подходов каждое для одной стороны, затем 5 упражнений по 6 подходов для другой...

Ян Непомнящий, ведущий российский гроссмейстер, сыграл вничью с Анишем Гири, нидерландским шахматным вундеркиндом, в 11-м туре престижного турнира Tata Steel Chess 2024, проходившего в Вейк-ан-Зее, Нидерланды. Эта ничья помешала Непомнящему занять лидирующую позицию в турнирной таблице, но он по-прежнему остается в гонке за титул чемпиона. Партия между Непомнящим и Гири была напряженной с самого начала. Гири, известный своей непредсказуемой и агрессивной игрой, быстро захватил инициативу, вынудив Непомнящего перейти в оборону...