Цель низкоуглеводной диеты — оптимизация процессов выработки инсулина, ключевого гормона для запасания энергии в организме. При низком уровне употребления углеводов организму проще регулировать уровень сахара в крови — что влияет как на сжигание жира, так и на ряд параметров здоровья. Исследования¹ показывают, что низкоуглеводное питание — эффективный (если не наиболее эффективный) метод снижения и поддержание стабильного веса. Ниже в материале рассмотрим практические рекомендации количества углеводов — а также пример меню на неделю по дням...

Высокоуглеводная диета – это питание, основанное на потреблении большого количества продуктов, богатых углеводами. Существует множество подходов к составлению такой диеты, но их общая цель заключается в достижении оптимального уровня энергии и поддержании здоровья. Углеводы являются главным источником энергии для нашего организма. Они разлагаются в организме до сахаров, которые затем используются клетками для производства энергии. Высокоуглеводная диета предполагает потребление значительного количества углеводов, что способствует повышению уровня энергии и активизации обменных процессов в организме...