Весной на улицах все чаще можно увидеть спортсменов и любителей, возвращающихся на беговые тропы после зимы в тренажерном зале. Если прежде вы никогда не занимались этим видом спорта, то сначала следует узнать его особенности. О тонкостях беговых тренировок Time Out расспросил Андрея Макаркина, тренера студий персонального тренинга PRO TRENER. Кому нельзя заниматься бегом Не рекомендуется бегать, если у вас диагностированы нарушения опорно-двигательного аппарата или ожирение. Но даже при таких диагнозах человек может начать тренироваться, вне зависимости от возраста...

Кардио-тренировки на свежем воздухе — это не только эффективный способ укрепить сердечно-сосудистую систему, но и приятное погружение в природу. Если вы стремитесь сделать свои тренировки на открытом воздухе еще более эффективными, вот шесть ценных советов. 1. Используйте природный рельеф Один из главных бонусов тренировок на улице — разнообразие местности. Используйте холмы, лестницы и неровности местности в свою пользу. Восходы и спуски помогут активировать различные группы мышц — это даст вам полноценную нагрузку...