Как-то, лет 30 назад, я спросил у одного из старожилов подвальной качалки с руками за 50 см, о том, как тренировать руки, которые отказывались прогрессировать. На что он ответил – «Не растут руки, качай ноги». Я тогда пошутил, сказав, что руки и ноги растут из разных мест и этот совет звучит примерно, как – «Не можешь научиться плавать, бегай в гору». Дядя Серёжа, так его звали, отвёл меня в сторону и провёл ликбез на эту тему. Он объяснил, что тяжёлые упражнения, такие как, приседания со штангой с высокой интенсивностью, заставляют ЦНС максимально включиться...

гипертрофия Исследования 20-го века предположили, что анаболизм, вызванный физическими упражнениями, является результатом резкого выброса анаболических гормонов. Недавние достижения в молекулярной биологии...