Для правильного подбора беговых кроссовок нужно иметь представление о пронации и супинации стопы. Особенно, если они превращаются в гиперпронацию или гиперсупинацию. Правильное определение типа стопы и подбор под нее кроссовок убережет вас от травм в будущем. При гиперпронации нужно будет еще и укрепляющие упражнения делать — подробнее об этом в нашей статье. Что такое пронация и супинация Пронация и супинация – природный механизм амортизации стопы. В фазе приземления стопы на поверхность происходит пронация, то есть наклон свода стопы вовнутрь...

🦶 Почему это важно❓ Потому что страдает не только сама стопа. Что чаще всего перегружается: ◽ мышцы и сухожилия, которые держат свод стопы; ◽ связки, поддерживающие стопу изнутри; ◽ суставы стопы и голеностопа; ◽ коленный сустав из-за изменения оси движения ноги; ◽ поясница, потому что меняется биомеханика всей нижней цепи. К чему это может приводить: ◽ быстрая утомляемость ног; ◽ тяжесть и дискомфорт при ходьбе; ◽ боли в стопах, голеностопе...