Растяжка для спины и позвоночника — это контролируемое удлинение мышц и фасциальных тканей от центра тела, которое создает «запас гибкости» для выполнения сложных гимнастических элементов и защищает опорно-двигательный аппарат от микротравм при экстремальных прыжковых нагрузках. Девятилетняя спортсменка плачет на гимнастическом ковре, пока тренер сидит у нее на пояснице, вдавливая в пол. Знакомая картина из прошлого десятилетия? К счастью, спортивная медицина шагнула далеко вперед. Жесткое пассивное перерастяжение стремительно уступает место доказательному спорту...

Перед выполнением упражнений лечебной физкультуры и после их завершения врачи ЛФК рекомендуют делать растяжку позвоночника. Это стимулирует приток крови к его поврежденным структурам, а, значит, и их восстановление. Растяжку можно делать на плотном коврике, пользоваться перекладиной, турником, тренажером Евминова или петлей Глиссона. Растяжка позвоночника — это комплекс упражнений для улучшения состояния мышц спины, повышения их прочности и одновременно эластичности. Ее выполнение оказывает...