Перед выполнением упражнений лечебной физкультуры и после их завершения врачи ЛФК рекомендуют делать растяжку позвоночника. Это стимулирует приток крови к его поврежденным структурам, а, значит, и их восстановление. Растяжку можно делать на плотном коврике, пользоваться перекладиной, турником, тренажером Евминова или петлей Глиссона. Растяжка позвоночника — это комплекс упражнений для улучшения состояния мышц спины, повышения их прочности и одновременно эластичности. Ее выполнение оказывает...

Современные люди очень мало двигаются, и это отражается на самочувствии, так зачастую сидячий образ жизни становится основной причиной проблем со спиной. Нарушение осанки, слабость мышечного каркаса и развитие остеохондроза — это проблемы, которые затрагивают не только пожилых людей, но и молодёжь. Простым и действенным способом профилактики разных заболеваний спины являются специальные упражнения, направленные на укрепление околопозвоночных мышц. Регулярные короткие тренировки помогут вам чувствовать себя более энергично, бодрее и здоровее...