Гимнастика для шеи — это эффективный способ улучшить подвижность, снять напряжение и предотвратить возникновение болевых ощущений. Вот как правильно выполнять упражнения: — Сделайте лёгкие круговые движения плечами и повороты головы из стороны в сторону, не запрокидывая её назад. — Сядьте или встаньте прямо, плечи расслаблены, спина ровная. — Выполняйте упражнения плавно, без резких движений. Каждое упражнение повторите 5–7 раз. — Наклоны вперёд-назад: — Медленно опустите подбородок к груди и задержитесь на 2–3 секунды...

Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного "остеохондроза". Эти упражнения полезны при хронической боли в шее и плечах – то есть при боли в воротниковой зоне. Кроме того, наши упражнения помогают снять спазм шейных мышц. И будут вдвойне полезны тем, кто много времени проводит за компьютером и страдает из-за этого от постоянной ломоты в шее и плечах. При лечении острой боли в шее, вызванной грыжей диска шейного отдела позвоночника, эти упражнения также нужно делать, одновременно принимая противовоспалительные препараты...