Грудной отдел позвоночника в меньшей степени задействован в движении. Поэтому остеохондроз и травмы этой части спины диагностируются значительно реже. Однако это не означает, что грудной отдел совсем не подвержен болезням. Наоборот, при появлении грыж и опухолей отклонения развиваются с большей скоростью. Чтобы обезопасить себя от развития хронических заболеваний, необходимо регулярно выполнять упражнения для грудного отдела позвоночника, направленные на укрепление мышц спины. Гимнастика ЛФК поможет...

При проблемах в позвоночнике гимнастику надо делать регулярно, но без фанатизма. Тогда спина почувствует себя лучше. Для шейных отделов позвоночника: ✔ 10 раз повернуть голову вправо, затем влево. ✔ 10 раз опустить голову вниз, стараясь прижать подбородок к груди. ✔ Положив одну #ладонь на лоб, наклонять голову вперед, ладонью противодействуя движению. 10 раз по 10 с. ✔ Положив одну ладонь на #висок, наклонять голову в сторону, ладонью противодействуя движению. 10 раз по 10 с в каждую сторону. ✔ Поднять плечи насколько это возможно и удерживать в таком положении в течение 10 с...