Упражнения для спины не только помогают избежать болей, но и способствуют улучшению осанки и гибкости. Они бывают как статическими, так и динамическими. 1. Предотвращение болей. Укрепление спины помогает избежать хронической боли, особенно у сидячих работников. 2. Поддержка осанки. Правильные упражнения помогают держать спину прямо и избегать проблем с позвоночником. 3. Улучшение физической активности. Сильная спина позволяет выполнять физические упражнения и заниматься спортом более эффективно...

Особенно актуальна физическая активность каждый день для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Длительное сидение за компьютером, часто в неудобной позе, приводит к возникновению целого ряда проблем с опорно-двигательным аппаратом Правила для зарядки Упражнения можно выполнять утром или вечером, но утренняя зарядка для позвоночника имеет преимущества: она более физиологична по отношению к биологическим часам организма, позволяет проснуться и подготовиться к работе; мышцы легче поддерживают...