Гимнастика хороша во всех случаях. Если у вас не все в порядке с сердцем, если вы страдаете от гипертонии или других болезней, прежде, чем: «с понедельника начинать заниматься гимнастикой», посоветуйтесь с врачом. Для женщин здоровых гимнастика хороша в любом случае. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ. Примите положение: стоя, вытянув руки вперед. Поднимитесь на «цыпочки», медленно присядьте. Два раза «спружиньте», примите исходное положение. Приседая, делайте выдох, выпрямляйтесь на вдохе. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СТУПНЕЙ...

Чаще всего сидячая работа, длительный путь до работы и домой в одной и той же позе приводят к тому, что одни группы мышц работают, а другие остаются пассивными, поэтому очень важно для поддержания и сохранения здоровья уделять время оздоровительной гимнастике. Необходимо сохранять правильную осанку, заставлять работать пассивные группы мышц, активизировать работу всех внутренних органов, что будет способствовать улучшению их деятельности и усилит обмен веществ. Оздоровительная гимнастика должна противодействовать усталости и улучшать самочувствие...