Силовые тренировки с гантелями – отличный способ проработать мышцы ног, плеч и ягодиц одновременно. Предлагаем вам 5 классных упражнений с гантелями для ягодиц и плеч. Сочетание приседаний, выпадов и различных движений руками позволяет эффективно укрепить все тело, улучшить координацию и развить силу. Кроме того, такие упражнения помогают сжигать больше калорий за счет вовлечения нескольких крупных мышечных групп. В этой подборке собраны 5 несложных, но эффективных упражнений, которые можно выполнять дома или в зале...

Мы понимаем, что найти время и силы на походы в спортзал порой бывает непросто. Но это вовсе не означает, что не нужно тренироваться. Сегодня мы подготовили для тебя тренировку с гантелями, которую ты можешь выполнять дома. И займет она не больше 15 минут. Становая тяга с гантелями Для чего: Это упражнение является альтернативой становой тяги и направлено оно в первую очередь на укрепление мышц спины и ягодиц. Если ты большую часть времени проводишь в сидячем положении, то это движение, как раз активизирует необходимые участки тела и станет отличным вариантом для начала тренировки...