Мы попросили Тараса Кияшко, тренера бойца UFC и героя ноябрьской обложки Men's Health Александра Волкова, составить программу тренировок, которая легко адаптируется под домашние условия и поможет тебе подготовиться к занятиям единоборствами. В тренировку бойцов UFC входят много аспектов: ударная и борцовская техники, физическая и психологическая подготовка. Атлеты, как правило, занимаются с несколькими тренерами одновременно, прорабатывают элементы вольной борьбы с проходами и тейк-даунами, развивают скорость и выносливость...

С момента, когда зрители впервые увидели поединок в октагоне, многие начали мечтать о том, чтобы стать частью захватывающего мира смешанных боевых искусств (ММА). Вступить в этот мир может быть вызовом, но с правильным подходом и упорством ваша мечта может стать реальностью. Вот несколько ключевых шагов для тех, кто хочет начать свою карьеру в ММА. 1. Обучение базам: Перед тем как вступить в карьеру профессионального бойца, важно обладать крепким фундаментом в боевых искусствах. Начните с освоения базовых дисциплин, таких как бокс, бразильское джиу-джитсу, рестлинг и тайский бокс...