Спойлер - овощи и фрукты полезные всем, не только тем, кто худеет. и вообще растительность - одна из основ вашего рациона [1]. ПОЧЕМУ? 1. Овощи являются абсолютным лидером по количеству антиоксидантов и клетчатки на калорию [1]. Занимают больший объём, отлично НАСЫЩАЮТ и, как следствие, позволяют эффективнее держаться в дефиците калорий (диетить)[2]. 2. Фрукты и овощи содержат фитохимические соединения, пользу которых мы всё ещё продолжаем открывать. 3. Повышенное потребление овощей связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний [3]...

Если вы всерьёз решили похудеть и наладить свой рацион питания, стоит внимательно подойти к выбору фруктов в вашем рационе. Какие из них помогут снизить вес, а какие будут мешать процессу? Фрукты - это витамины и клетчатка, которые так необходимы нашему организму. Во время снижения веса старайтесь кушать фрукты каждый день. Наиболее подходящее время для этого перекус после завтрака. Большинство фруктов рекомендовано кушать до 16:00. Рассмотрим наиболее популярные фрукты. 🍎Яблоки при снижении веса можно есть любые...