Когда мы говорим о биении сердца, мы подразумеваем пульс. Его колебания в зависимости от внутренних состояний и внешних факторов – это естественный процесс. Пульс ускоряется от радости, стресса, физической активности и при болезнях. Частота пульса – ключевой показатель самочувствия. Чтобы понимать сигналы, которые подает сердце, важно знать, какой пульс считать нормой. Что такое пульс? Термин «пульс» происходит от латинского «толчок» или «удар». Наши ощущения «стучит» или «бьется» точно описывают это явление...

Для того, чтобы контролировать реакцию сердечно-сосудистой системы на упражнения, необходимо освоить одно правило – измерять пульс до и после нагрузок. Сначала надо измерить пульс в покое перед выполнением упражнений. Для этого посчитайте количество ударов, приложив три пальца правой руки (указательный, средний и безымянный) к запястью левой на стороне лучевой артерии, то есть там, где большой палец. По формуле К. Купера оценить максимально допустимую ЧСС можно следующим образом. Мужчины от 205 отнимают половину своего возраста...