Процесс подготовки к преодолению марафонских дистанций несколько отличается от других тренировок. Участвовать в таких забегах могут только выносливые спортсмены, способные двигаться с большой скоростью и правильно распределять свои силы. Опытные тренеры по легкой атлетике делятся секретами тренировки выносливости. Они рассказывают, как правильно подготовиться к марафону, чтобы он не навредил организму. Подготовительные этапы Неподготовленный человек не сможет преодолеть 5 километров за 20 минут, как это могут атлеты...

Для того, чтобы быстро бежать на дистанции 5 км, вам нужно тренировать выносливость, мышцы и умение держать соревновательную скорость. Давайте разберемся, как это делать. Автор: JASON FITZGERALD 5 км — это сложная, но захватывающая дистанция...