Здравия, товарищи! Странное дело: Оса написала несколько статей о голени, но ни одной не посвятила важнейшему философскому вопросу всех времен и народов: "как накачать ж.пу?" Пробел надо восполнять, ибо люди просють: «а какое "бомбёзное" упражнение для ягодиц вы могли бы назвать?» Это было сказано в ответ на мою реплику о том, что ягодичный мостик – дрянь. Конкретно, я сказал это: «Во-первых, это упражнение – говNо. А во-вторых, вы совершенно правы: этот упр в первую очередь перегружает поясницу, что почти неизбежно для девиц с хронически оттопыренными ж...

Мостик является одним из самых простых и популярных упражнений для растяжки спины. Оно широко применяется как начинающими, так и опытными учениками. Во время выполнения мостика задействованы различные группы мышц, что делает его эффективным. Суть мостика заключается в противопоставлении позе, которую мы поддерживаем большую часть дня, когда сидим за компьютером или за рулем автомобиля с согнутыми бёдрами, запавшими плечами и сутулой спиной...