2 и 3 ноября в городе состоится легкоатлетический забег «Сочи Марафон». Соревнования пройдут на дистанциях 195 м, 2 км, 5 км, 10 км, 21 км и 41 км для самых подготовленных спортсменов. Для юных бегунов до 15 лет запланирована «Детская миля». После забега для участников будет организовано традиционное музыкально-развлекательное мероприятие. Регистрация и подробные условия участия размещены на сайте. - «Сочи Марафон» проходит в городе девятый раз и с каждым годом привлекает все больше новых участников...

ВНИМАНИЕ!!! Перед выполнением упражнения мостик обязательно требуется разминка / разогрев всего тела. Рекомендовано выполнить ряд подготовительных упражнений для спины, а так же уделить особое внимание разминке кистей рук и стоп. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ МОСТИК: 1 - Лягте на пол. 2 - Ноги согните в коленях. Поставьте плотно стопы ног не слишком широко, но и не слишком близко друг к другу. 3 - Ладони плотно прижаты к полу, как можно ближе к плечам. Локти направлены вверх, а пальцы рук к ногам...