Фитнес для начинающих в домашних условиях: Основы тренировок, правила Даже если спорт для вас звучит как экзотическое слово, сейчас самое время это исправить. Знайте, что в домашних условиях можно получить отличное тело, здоровье, тонус, пластику, координацию, гибкость… Поговорим про фитнес для начинающих. Заниматься вы можете как в спортклубе, так и своими силами. При занятиях в клубе вы будете под контролем тренера, а дома удобно и комфортно. Виды фитнеса Если вы никогда не занимались развитием своего тела, знайте, что все нагрузки могут быть аэробными и силовыми...

Фитнес дома — это удобный и доступный способ поддерживать хорошую физическую форму. Не требуется специальное оборудование или абонемент в тренажерный зал. Вот несколько эффективных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях. Разминка Перед началом тренировки важно разогреть мышцы. Выполните 5-10 минут легкой кардионагрузки: прыжки на месте, ходьба или наклоны. Комплекс упражнений 1. Приседания Стойте прямо, ноги на ширине плеч. Опускаясь, удерживайте спину прямой, как будто садитесь на стул...