Для того, чтобы всегда быть в отличной физической форме и оптимистичном настроении, необходима регулярная разминка для всех мышц. Выбирайте упражнения, которые вам по душе – и будьте всегда здоровыми и привлекательными! Независимо от погоды, устраивайте ежедневные пробежки на свежем воздухе. Именно, на свежем, а не вдоль пыльных и загазованных автотрасс. Например, в парке или на уличной спортивной площадке. Это способствует закаливанию организма, повышению активности и выносливости, а также придаёт стройность и подтянутость...

Пару лет назад психологи Калифорнийского университета выяснили, что для счастья человеку нужно от двух до пяти свободных часов в день. Причём наполнять их стоит осмысленной деятельностью — фитнесом, волонтёрством, хобби. Опыт XFIT показывает, что физические упражнения можно вписать в ежедневный график, даже когда времени совсем мало. Какие задачи можно решить с помощью таких мини-тренировок, рассказывает мастер-тренер направления групповых программ XFIT Анастасия Юркова. «Когда время ограничено,...