Правильное питание до и после тренировки – это не просто рекомендация, а важнейший фактор, влияющий на ваши результаты. Независимо от цели – похудение, набор мышечной массы или повышение выносливости – грамотно составленный рацион поможет тренироваться эффективнее, быстрее восстанавливаться и достигать поставленных целей. В этой статье мы разберём: Во время физической нагрузки организм расходует: После тренировки открывается так называемое "метаболическое окно" (30-60 минут), когда питательные вещества усваиваются особенно эффективно...

Всем известно, что человек выглядит также, как и питается, если он употребляет вредную и сильно жирную пищу, то его внешний и внутренний вид будет оставлять желать лучшего, а человек, который употребляет сбалансированную пищу, у него со внешним видом проблем не будет, да и с органами будет всё в порядке. Но питание обычных людей, отличается от спортсменов, так как во время тренировки у человека быстрее расходуются каллории, ускоряется метаболизм и получается, что питание должно быть у спортсмена другим...