своеобразный фартлек . легкие скоростные работы(тяжелое перед #таганайтургояк делать не стоит) 3км по 5.0, 3 по 500 по 3.40, через 500 по 5.0 2 км по 3.40 через 500 заминка 3км растяжка скакалка
Виды беговых тренировок-Фартлек
Сегодня разберемся в таком формате беговой тренировки, как Фартлек. О других вариантах пишу в статье: Тут Фартлек — это разновидность интервальной тренировки с произвольным набором темповых и восстановительных участков. Фартлек переводится со шведского как «игра скоростей». Этот вид тренировки придумал в 1930-х годах шведский тренер Густаф Хольмер для подготовки бегунов по пересеченной местности. Изначально фартлек не имел структуры — ускорения и отдых чередовались хаотично, это действительно было похоже на игру скоростей...
Фартлек - методика подготовки лучших марафонцев: особенности, примеры
Фартлек – это разновидность интервальной тренировки с произвольным набором темповых и восстановительных участков. Фартлек переводится со шведского как “игра скоростей”. Этот вид тренировки придумал в 1930-х годах шведский тренер Густаф Хольмер для подготовки бегунов по пересеченной местности...