Фартлек — вид бега, которому найдется место в вашей тренировочной программе. Если, конечно, вы хотите развить скорость и выносливость! Спросили экспертов, как включить этот вид бега в свой беговой режим. Что такое фартлек? Слово «фартлек» происходит от шведского fartlek, что означает «игра со скоростью». По сути, фартлек — это вид бега, при котором вы постоянно меняете скорость, а не двигаетесь в постоянном темпе. Фартлек предполагает быстрый или интенсивный бег, чередующийся с периодами активного восстановления (легким бегом трусцой)...

В арсенале бегуна существует множество методик для развития скорости и выносливости: темповый бег, повторения, интервалы на стадионе. Фартлек (со шведского — «игра скоростей») занимает среди них особое место. Это философско-практический подход, который заменяет жёсткие внешние рамки на внутренние ощущения и ситуативные решения. Он представляет собой гибридную интервальную работу, выполняемую в непрерывном режиме, где спортсмен самостоятельно регулирует длительность и интенсивность ускорений и периодов восстановления...