В этой статье мы поговорим о том как питаться до и после тренировки и вообще нужно ли это. Прежде всего стоит задуматься не о том как питаться до и после тренировки, а о правильном построении рациона (приёма пищи). В зависимости от того есть ли у вас тренировка или нет, рацион никаким образом от этого меняться не должен. Питание перед тренировкой. Всё, что вам нужно перед тренировкой - ЭНЕРГИЯ (углеводы). Никаких чудодейственных приёмов пищи до тренировки нет. Ваша задача просто покушать часа за 2 перед тренировочным процессом (лучше больше потребить углеводов, т...

Если вы когда-либо чувствовали дискомфорт в желудке во время тренировки, то понимаете, насколько он некстати. Будь то поездка на велосипеде или пробежка на дорожке в спортзале, если вы настроились на хорошую тренировку, но обнаруживаете, что не можете работать в полную силу, - это обидно. К счастью, решение во многом зависит от того, что вы съели перед сессией. Мы проконсультировались с экспертами, чтобы узнать, что допускать и чего избегать перед тренировкой, чтобы предотвратить ее провал. К сожалению, универсальной рекомендацией тут не обойтись, придется поэкспериментировать...