Есть ли особенности в тренировках ранним утром? В тренировках нет, а в питании есть. Согласитесь, вряд ли кто-то из нас будет выбирать время тренировок исходя из циркадных ритмов, так как в основном мы руководствуемся собственным распорядком дня...

Питание в целом — и особенно до и после тренировок — обросло мифами. И, к сожалению, некоторые из них — не просто глупость, а реальная опасность для здоровья. На деле вы: Тренировка на голодный желудок при низком уровне глюкозы может привести к гипогликемии — состоянию, при котором резко падает сахар в крови. Это вызывает слабость, потливость, головокружение и потерю сознания. Такой подход — стресс для организма, а не метод снижения веса. Глупость. Если у вас уже заложен дефицит калорий — приём пищи сразу после тренировки не мешает снижению веса...