Критическая скорость ходьбы. Что это такое? Почему мы начинаем в определенный момент бежать? Когда человек торопится он постепенно увеличивает скорость ходьбы, и когда сама форма ходьбы уже неудобна для дальнейшего повышения скорости, начинает использовать другую форму движения - бег. Напомним, что основным признаком ходьбы, отличающим её от бега, является постоянное соприкосновение с поверхностью (отсутствие фазы "полета"). Исследования показали, что в среднем граница перехода с ходьбы на бег лежит в зоне скорости 7,2 - 7,8 км/ч...

Есть очень устойчивая идея, которая портит тренировки тысячам людей. Она звучит примерно так: “Если не умираешь на пробежке — значит, не тренируешься”. Из этого рождается знакомая картина: человек выходит...