Критическая скорость ходьбы. Что это такое? Почему мы начинаем в определенный момент бежать? Когда человек торопится он постепенно увеличивает скорость ходьбы, и когда сама форма ходьбы уже неудобна для дальнейшего повышения скорости, начинает использовать другую форму движения - бег. Напомним, что основным признаком ходьбы, отличающим её от бега, является постоянное соприкосновение с поверхностью (отсутствие фазы "полета"). Исследования показали, что в среднем граница перехода с ходьбы на бег лежит в зоне скорости 7,2 - 7,8 км/ч...

Парадокс, но это так. Состояние напряжения, во время бега, ставит под угрозу форму, технику и как следствие, снижает экономичность, эффективность бега. Когда бежишь, необходимо уметь расслабляться, как физически, так и ментально. Достигается это методом выбора наиболее удобного для Вас темпа, скорости бега. Стоит лишь посмотреть как преодолевают дистанции элитные атлеты. Нет зажатости, взгляд направлен строго вперед, руки принимают активное участие в труде. КАК РАССЛАБИТЬСЯ ? Приучите себя делать "проверку тела" на тренировке...