Медленный бег трусцой - это вид тренировок, при котором бег выполняется чуть быстрее, чем ходьба. Создан японским профессором Танака, который годами изучал влияние различных видов спорта на самочувствие и здоровье. Сегодня вы узнаете, почему вы должны тренировать медленный бег и каковы правила бега трусцой. Самым важным при беге трусцой является бег в своем собственном темпе, «нико нико» (яп. с улыбкой), а темп начинает увеличиваться по мере улучшения вашего состояния. Если вы не устаете во время...

На самом деле ежедневная пробежка даёт больше, чем просто сжигание калорий. У этой привычки есть краткосрочные и долгосрочные преимущества для здоровья. Выработка химических веществ, которые улучшают настроение и снимают стресс. Прежде всего, вы ощутите выброс эндорфинов. Часто его называют также эйфорией бегуна. У вас поднимется настроение, снизится уровень стресса. Также это помогает бороться с тревогой и депрессией. Всего спустя несколько дней регулярных пробежек вы станете более оптимистичным и уверенным в своих силах...