Высокоинтенсивные спринтерские интервальные тренировки (в англоязычной литературе "SIT" - sprint interval training) хорошо себя показывают для роста выносливости и существенно экономят время тренировки. Но, для нетренированных людей классические спринты могут быть слишком «агрессивны» и из-за этого снижать желание продолжать тренировки. Авторами сегодняшнего эксперимента предпринимается попытка изучить эффекты ультракоротких спринтерских ускорений. Идея работы Сравнить влияние коротких (5-секундных)...

Сегодня мы рассмотрим то, что я считаю лучшим подходом к силовым тренировкам для спринтеров или других скоростно-силовых спортсменов. Мы поговорим о силовой тренировке, и методе переодизации, о том, как она работает, и почему она превосходит традиционные силовые тренировки, и как мы можем начать внедрять её в свою собственную тренировочную программу. Когда мы намереваемся внедрить тренировочную программу с целью улучшения результатов в беге, это может быть непросто, поскольку существует так много способов тренировки. Стоит мне поднимать тяжести? Должен ли я поднимать легко или быстро? Должен ли...