Дельтовидная мышца состоит из нескольких пучков (головок): задней, передней и средней. Каждый из них можно целенаправленно прокачать, подобрав соответствующие упражнения. Задние пучки обеспечивают отведение верхних конечностей назад. По степени развития задние головки часто отстают от других пучков. Но эту дисгармонию вполне успешно можно устранить путем правильных тренировок дома или в фитнес клубе. Предлагаем вашему вниманию отличную подборку результативных упражнений. Становая тяга с гантелями Повторите несколько раз...

Народ, всем привет. Сегодня я хотел бы разобрать все более-менее известные и, что главное, самые эффективные упражнения на наши дельты, они же плечи, и развеять несколько мифов. Ведь упражнений великое множество, а техник выполнения еще больше, но куда большее количество есть программ тренировок, куда мы пытаемся впихнуть все эти упражнения в погоне за лучшими результатами и увеличения КПД своих тренировок для конкретной мышечной группы. Мы знаем, что дельтовидные мышцы можно условно разделить на три пучка – передние, средние и задние...