Народ, всем привет. Сегодня я хотел бы разобрать все более-менее известные и, что главное, самые эффективные упражнения на наши дельты, они же плечи, и развеять несколько мифов. Ведь упражнений великое множество, а техник выполнения еще больше, но куда большее количество есть программ тренировок, куда мы пытаемся впихнуть все эти упражнения в погоне за лучшими результатами и увеличения КПД своих тренировок для конкретной мышечной группы. Мы знаем, что дельтовидные мышцы можно условно разделить на три пучка – передние, средние и задние...

По задумке природы, мужчины должны обладать гармоничными V-образными фигурами. Построить широкие плечи помогут упражнения на дельты. В статье описаны самые эффективные движения для проработки этой группы мышц. Нагрузку на плечи можно давать и свободными весами, и в тренажере. Лучшие варианты помогут и девушкам – подтянутый плечевой пояс у представительниц слабого пола выглядит весьма привлекательно. Анатомия дельт Дельтовидная мышца – это не цельный массив, а группа, состоящая из трёх пучков: Фронтальная зона участвует в большинстве упражнений – её накачать проще всего...