Хотите впечатляющие бицепсы, которые будут выделяться даже под одеждой? Получить объемные руки проще, чем кажется. В данной статье вы узнаете об эффективных упражнениях для бицепса, которые проработают каждую часть руки и помогут добавить объем вашим мышцам. Мы также рассмотрим основные принципы набора мышечной массы. Объединив приведенные рекомендации, за 12 недель вы сможете существенно увеличить объем бицепса. Анатомия бицепса Бицепс состоит из двух головок (короткой и длинной). Под ним находится брахиалис, который также необходимо качать, чтобы создать максимально объемный вид...

В статье поговорим о тренировке бицепса и лучших упражнениях на него. А также расскажу все о правильной технике упражнений. После прочтения статьи вы будете знать самые эффективные упражнения на бицепс и какие подойдут именно вам. Немного о читинге или как сделать эффективные упражнения на бицепс неэффективными Но, вначале хочу сказать, что все рассмотренные дальше упражнения я рекомендую делать без раскачки, закидывания веса с помощью мышц ног и т.д. Особенно это актуально для упражнений стоя. Все описанные уловки называются – читинг...