Всего полчаса осознанных движений каждый день способны изменить наше тело, а главное самоощущение, к лучшему. Работаем с любовью к себе, мягко, без изнурений, и потрясающий результат гарантирован! Сегодня мы разберем простую ежедневную тренировку всего тела дома, которая проработает все основные группы мышц. Вам не нужно никакого оборудования - только ваш собственный #вес, а также небольшое пространство для передвижения. Чек лист для подготовки к тренировке Перед тем, как начинать тренироваться, внимательно изучите этот список...

В современном мире найти время для похода в спортзал может быть сложно. Но это не означает, что вы должны отказываться от своих фитнес-целей. С правильными приемами и немного креативности вы можете провести полноценную тренировку прямо у себя дома. В этой статье мы рассмотрим эффективные упражнения, которые охватывают все основные группы мышц. 1. Разминка Перед началом тренировки обязательно разомнитесь. Это поможет увеличить кровоток, улучшить гибкость и снизить риск травм. Включите в разминку динамические упражнения, такие как прыжки, подъемы коленей и круговые движения рук...