Есть два основных подхода к тренировкам - это  full body (тренировка всего тела за одну тренировку), и сплит (разделение упражнений на мышечные группы в течение недели). Разберем какой  подход эффективнее, для каких целей и для кого подходит больше. И определим минусы и плюсы. Подход к тренировкам: фул-боди или сплит Большинство экспертов в сфере фитнеса утверждают, что full body - это идеальная система для новичка. При первом знакомстве новичка с тренировками присутствует неловкость, смущение. Постепенно учатся выполнять упражнения правильно, знакомиться с тренажерами и свободными весами...

Всем привет! Сегодня вашему вниманию представляю, эффективную тренировку на все тело. Не смотря на то, что все упражнения я делаю без оборудования. Тело все равно хорошо прокачивается. Да кто то может сказать, что массу от таких тренировок не наберешь. Но мне масса и не нужна! Я занимаюсь, что бы чувствовать себя легче. Когда я нахожусь в физической форме, все кажется легким! Наполняюсь зарядом энергии и позитивным мышлением. Тренировка получается из 8 упражнений Поэтому настройки таймера будут такие Обязательно сделать разминку! Минут 10 - 15, а потому уже переходить к упражнениям...