И каковы альтернативы? Бег - популярная форма тренировок по многим причинам. Мало того, что это легкодоступный инструмент поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, улучшения настроение, аппетита и сна, бег помогает уменьшить жировые отложения. Если вы пытаетесь похудеть на движущейся дорожке или бегаете на свежем воздухе и при этом не видите результатов, мы собираемся разобраться в причинах. Мы углубимся в исследования и расскажем, сколько нужно бегать, какие факторы влияют на снижение веса, сколько калорий следует потреблять и какие еще упражнения помогают уменьшить вес...

Конечно, при похудении первое дело, в котором надо разобраться - питание. Да и насчет нагрузки есть масса противоречий, кто-то говорит надо делать силовые тренировки, кто-то - бегать или ходить. Об этом я делал отдельную статью. Сейчас разберем именно сравнение бега и ходьбы и влияние из на похудение. Преимущества ходьбы и бега При спокойной ходьбе примерно 5 километров в час, эта нагрузка доступна большинству из нас, жировая часть эффективно начинает сгорать именно в этом темпе. При более быстром беге - уходить будет и мышечная масса...