В этой статье я поделюсь с вами простыми, но эффективными дыхательными практиками от тревожности, которые помогут вам снять напряжение и успокоить ум. Эзотерический смысл дыхательного процесса заключается в том, что дыхание воспринимается как связь между телом и духом. Оно символизирует жизненную энергию (прана, ци), а осознанное дыхание помогает гармонизировать внутренние состояния, очищать ум и повышать духовную осознанность. Дыхание считается методом активизации энергетических центров (чакр) и достижения внутреннего баланса...

В современном мире, где стресс стал нормой, а тревожность — повседневным спутником миллионов людей, мы всё чаще ищем способы обрести внутреннее равновесие. Мы покупаем добавки, ходим к психологам, пробуем медитации и йогу. Но есть один мощный, бесплатный и всегда доступный инструмент, который мы используем каждую минуту своей жизни — и при этом редко замечаем его потенциал. Это наше дыхание. Дыхание — не просто автоматическая функция организма. Оно напрямую связано с работой нервной системы, уровнем стресса, эмоциональным состоянием и даже иммунитетом...