Каждый день мы подвержены различным стрессовым ситуациям. Есть много способов помочь себе справляться с ними. Большую роль в помощи со стрессами играет дыхание. В спокойном состоянии во время вдоха в организм поступает кислород, необходимый органам, обеспечивая жизнедеятельность организма. А во время выдоха происходит удаления излишнего углекислого газа. При стрессе и тревоге дыхание становится быстрым и поверхностным (грудным), чтобы обеспечить доступ кислорода к мышцам. Так работает симпатическая нервная система, которая готовит организм к борьбе или бегству...

Какова цель дыхательных упражнений? Упражнения в рамках тренировки функционального дыхания направлены на устранение дыхания ртом, нормализацию объема дыхания, восстановление баланса газов в крови и укрепление диафрагмы. Это уменьшает одышку и симптомы беспокойства и стресса, улучшает сон, полезно при астме (строго после консультации врача!) Нарушения ритма дыхания поражают около 10% взрослых. Дисфункциональное дыхание встречается гораздо чаще, чем вы могли бы себе представить. У целых 75% людей, страдающих тревожностью, диагностируются проблемы с дыханием...

Привет, Друзья! Я все время пишу в статьях про какие-то дыхательные упражнения. И верю в то, что меня понимаю, но вот уже получила за короткий срок несколько комментарий, что не понимает читатель о каких таких упражнениях я пишу. Ошибку свою я поняла — исправляю и вот решила написать статью с подробным описанием упражнений. В современном мире, наполненном стрессом и напряжением, важно уметь эффективно управлять своими эмоциями и состоянием ума. Одним из мощных инструментов, которые помогают достичь психологического равновесия, являются дыхательные упражнения...