Сегодня хочу поделиться с вами техниками дыхательной релаксации (осознанного дыхания) прямиком из Испании. Дыхательная релаксация - это техника, которая помогает снять напряжение и стресс, восстановить эмоциональное равновесие и улучшить общее самочувствие. Она основана на контроле и управлении дыханием, что позволяет снизить уровень стрессовых гормонов в организме и улучшить работу нервной системы. При стрессе мы часто дышим поверхностно и быстро, что приводит к накоплению углекислого газа в организме и ухудшению кровообращения...

Каждый день мы подвержены различным стрессовым ситуациям. Есть много способов помочь себе справляться с ними. Большую роль в помощи со стрессами играет дыхание. В спокойном состоянии во время вдоха в организм поступает кислород, необходимый органам, обеспечивая жизнедеятельность организма. А во время выдоха происходит удаления излишнего углекислого газа. При стрессе и тревоге дыхание становится быстрым и поверхностным (грудным), чтобы обеспечить доступ кислорода к мышцам. Так работает симпатическая нервная система, которая готовит организм к борьбе или бегству...