В нашем стремительном мире стресс стал неотъемлемой частью жизни многих людей. Однако есть простые и доступные инструменты, которые могут помочь нам справиться с напряжением и вернуть ощущение спокойствия. Как инструктор по йоге, я хочу поделиться с вами эффективными дыхательными упражнениями, которые станут вашими надежными помощниками в борьбе со стрессом. Понимание важности дыхания Дыхание – это мост между телом и разумом. Правильное дыхание не только насыщает наш организм кислородом, но и помогает регулировать наши эмоции...

Сегодня хочу поделиться с вами техниками дыхательной релаксации (осознанного дыхания) прямиком из Испании. Дыхательная релаксация - это техника, которая помогает снять напряжение и стресс, восстановить эмоциональное равновесие и улучшить общее самочувствие. Она основана на контроле и управлении дыханием, что позволяет снизить уровень стрессовых гормонов в организме и улучшить работу нервной системы. При стрессе мы часто дышим поверхностно и быстро, что приводит к накоплению углекислого газа в организме и ухудшению кровообращения...