Многим фанатам жестких тренировок знакомо ощущение «крипатуры» (синдро́м отсро́ченной мы́шечной бо́ли (англ. Delayed onset muscle soreness, DOMS) . Конечно самый первый совет, это принять душ, можно даже контрастный и походить или что-то поделать, но ни в коем случае не садиться и тем более не ложиться. Мне часто, например в институте, а потом на работе говорили: «Что ты тут развалилась!?» Ну что мне надо было сказать человеку, который даже представить себе не мог, что пару дней назад я с утра пробежала длинную дистанцию в 5 км...

Каждый, кто регулярно занимается спортом, наверняка сталкивался с неприятным ощущением дрожи в руках после интенсивной тренировки. Это явление, хоть и может вызывать беспокойство, на самом деле является вполне нормальной реакцией организма на физическую нагрузку. Дрожание рук, или тремор, после тренировки — это не признак слабости или недостаточной подготовки, а скорее сигнал о том, что мышцы и нервная система интенсивно поработали. В этой статье мы подробно разберем основные причины, по которым...