Любая, даже минимальная, физическая активность учащает сердечный ритм, а это, в свою очередь, может повышать давление. Поэтому гипертоникам крайне важно следить за частотой пульса во время тренировок. Для того, чтобы делать это правильно, сначала рассчитайте свою максимальную частоту сердечных сокращений (ЧСС) по формуле: 220 - количество полных лет. Например, для человека 45 лет она составит: 220-45=175 ударов в минуту. Все физические нагрузки можно условно поделить, как раз исходя из ЧСС: · 50-60% от максимального значения – разминка...

Тренировки и пульс, пульс при кардиотренировках Как правило, люди, страдающие избыточным весом, стараются найти наиболее эффективный и быстрый способ справиться с лишними килограммами. Зачастую, выбор падает на кардиотренировки, которые помогают ускорить процесс сжигания жиров и максимально приблизить формы тела к идеальным параметрам, подтягивая мышцы и поддерживая их в тонусе. Существует несколько показателей, которые определяют интенсивность и результативность занятия, и, придерживаясь определённых правил, можно в кротчайшие сроки добиться желаемого эффекта. Основным условием, а также фактором успеха как при аэробных, так и при силовых нагрузках является частота пульса...