Набор веса — это не только увеличение массы тела, но и, в первую очередь, увеличение мышечной массы, что сделает тело более подтянутым и здоровым. Для этого важно правильно сочетать тренировочный процесс с питанием. Вот основные принципы, которые помогут эффективно набрать вес, особенно в виде мышечной массы. Для набора веса и мышечной массы важны силовые тренировки с прогрессией нагрузок. Вот что нужно учитывать: Если ваша цель — набрать вес, важно не перегружать себя кардио-тренировками, так как они могут сжигать калории, которые необходимы для набора массы...

Набор мышечной массы — это сложный процесс, который требует не только регулярных тренировок, но и правильного питания. Однако даже при сбалансированном рационе иногда бывает сложно получить достаточное количество питательных веществ, необходимых для роста мышц. В таких случаях на помощь приходят спортивные добавки. В этой статье мы рассмотрим три наиболее популярные добавки для набора массы: протеин, креатин и BCAA. Узнаем, как они работают, как их правильно принимать и кому они подходят. Что это...