В жизни современного человека (особенно у жителей больших городов) так много событий и стресса, что это часто влияет на качество сна. И ведь бессонница только “молодеет” с каждым годом — проблемы по этой части могут возникнуть в любом возрасте! Таблетки, успокаивающие чаи и прочие средства помогают далеко не всегда. Что же делать? Наука предлагает пересмотреть повседневное меню и добавить в него продукты, которые могут способствовать, например, плавному погружению в сон. Так что бы такого съесть,...

Из-за жары качество сна может нарушиться, оптимальная температура для отдыха ночью — от 18 до 21 градуса. Об этом в пятницу, 12 июня, в беседе с ИА Регнум рассказала врач-сомнолог, невролог Елена Царёва. По ее словам, жара и нарушения сна тесно связаны. Это объясняется физикой: чем ниже температура тела, тем, как правило, глубже сон, и наоборот, чем глубже сон, тем ниже температура тела. «Минимальное значение температуры тела приходится примерно на середину ночи, где сон глубже всего. Соответственно,...