В жизни современного человека (особенно у жителей больших городов) так много событий и стресса, что это часто влияет на качество сна. И ведь бессонница только “молодеет” с каждым годом — проблемы по этой части могут возникнуть в любом возрасте! Таблетки, успокаивающие чаи и прочие средства помогают далеко не всегда. Что же делать? Наука предлагает пересмотреть повседневное меню и добавить в него продукты, которые могут способствовать, например, плавному погружению в сон. Так что бы такого съесть,...

Сон — это важная часть нашей жизни, и хотя мы проводим около одной трети своего времени во сне, многим из нас не удается получить полноценный отдых. По статистике, более одной трети взрослых в России страдают от недостатка сна, и это может негативно сказываться на здоровье и качестве жизни. Причины бессонницы могут быть разнообразными: от стресса и тревожности до неправильного образа жизни и недостатка физической активности. Поэтому важно уделять внимание методам улучшения сна, чтобы избежать проблем с дневной сонливостью и усталостью...