В жизни современного человека (особенно у жителей больших городов) так много событий и стресса, что это часто влияет на качество сна. И ведь бессонница только “молодеет” с каждым годом — проблемы по этой части могут возникнуть в любом возрасте! Таблетки, успокаивающие чаи и прочие средства помогают далеко не всегда. Что же делать? Наука предлагает пересмотреть повседневное меню и добавить в него продукты, которые могут способствовать, например, плавному погружению в сон. Так что бы такого съесть,...

Повысить качество сна и даже избавиться от бессонницы можно при помощи самых неожиданных способов. Выберите из этих советов, те, что вам по душе, и вы забудете проблемы со сном. Сделайте свой сон регулярным Ночь является временем, когда организм приводит себя в порядок, в том числе и занимается процессом упорядочения энергии, полученной из еды за день. Любая диета будет успешной при правильном сочетании гормона голода грелина и гормона насыщения лептина. Грелин повышает аппетит, а лептин снижает, во время глубокого качественного сна уровень грелина снижается, а лептина – увеличивается...