Доброго дня! Сон является важной частью нашей жизни. Нужно подготовиться к новому дню, набраться сил, а главное "перезагрузить" организм - он сначала расслабляется, и к утру постепенно начинает готовиться к трудовому дню. Чем полноценнее будет сон, тем лучше мы себя будем чувствовать в течение дня. Поэтому, возникает вопрос – а как получить этот полноценный сон? Многие с возрастом отмечают, что им труднее засыпать, сон поверхностный – частые пробуждения, вместо подъема по будильнику, глаза «открываются» за час, а то и раньше до планируемого пробуждения...

В жизни современного человека (особенно у жителей больших городов) так много событий и стресса, что это часто влияет на качество сна. И ведь бессонница только “молодеет” с каждым годом — проблемы по этой части могут возникнуть в любом возрасте! Таблетки, успокаивающие чаи и прочие средства помогают далеко не всегда. Что же делать? Наука предлагает пересмотреть повседневное меню и добавить в него продукты, которые могут способствовать, например, плавному погружению в сон. Так что бы такого съесть,...