В жизни современного человека (особенно у жителей больших городов) так много событий и стресса, что это часто влияет на качество сна. И ведь бессонница только “молодеет” с каждым годом — проблемы по этой части могут возникнуть в любом возрасте! Таблетки, успокаивающие чаи и прочие средства помогают далеко не всегда. Что же делать? Наука предлагает пересмотреть повседневное меню и добавить в него продукты, которые могут способствовать, например, плавному погружению в сон. Так что бы такого съесть,...

В современном мире все больше людей сталкиваются с проблемами сна. Это может быть вызвано стрессом, беспокойством, насыщенной рабочей рутиной или даже воздействием технологий. Качество сна напрямую влияет на наше физическое и психическое состояние, и недостаток сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем, снижением продуктивности и ухудшением настроения. В этой статье мы рассмотрим, как легко и быстро заснуть, и дадим полезные советы для улучшения качества сна. Один из ключевых аспектов здорового сна — это создание предсказуемого и регулярного распорядка перед сном...