Я всегда думала, что для похудения нужно обязательно бегать. Прямо страдать, задыхаться, краснеть, ненавидеть каждую минуту и потом героически терпеть боль в коленях. А потом я попробовала ходьбу на беговой дорожке — и у меня впервые за долгое время вес начал уходить спокойно, без рывков, истерик и обещаний себе «с понедельника начать новую жизнь». Расскажу, как я ходила дома, какую дорожку брала в аренду, какие ошибки сначала делала и почему теперь считаю, что дорожка для ходьбы дома — один из самых удобных способов вернуть себе форму...

Как известно, ходьба - лучший способ кардио-тренировки с устойчивым состоянием низкой интенсивности. Ходьба - отличный способ улучшить кровоток, а также помочь телу расслабиться и снять стресс. Медики рекомендуют осуществлять ходьбу не менее 30 минут каждый день. Это позволит снизить риск сердечно - сосудистых заболеваний и инсульта на 35 процентов и диабета 2 типа на 40 процентов. По словам ученых, это также может помочь вам контролировать тягу к сахару и даже снизить риск развития рака груди....