Силовые тренировки, также известные как тренировки с отягощениями, - это не просто стремление быть сильным и мускулистым и хорошо смотреться со стороны. Доказано, что они укрепляют иммунную систему, предотвращают снижение когнитивных функций и даже замедляет процесс старения организма. Увеличение мышечной массы считается одним из самых надёжных показателей долголетия, даже более надёжным, чем ваш вес или индекс массы тела. Сделает ли вас тяжёлая атлетика мускулистым? Этот миф слишком долго сдерживал...

Силовые тренировки становятся все более популярными среди людей всех возрастов и уровней подготовки. Они обещают не только улучшение физической формы, но и общее укрепление здоровья. Однако, как и любая другая форма физической активности, силовые тренировки имеют свои плюсы и минусы. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества и потенциальные риски, чтобы вы могли сделать осознанный выбор. Силовые тренировки стимулируют рост мышц за счёт разрушения и последующего восстановления мышечных волокон...